PROGRAM(プログラム)


12月

祝日営業の案内

12月31日(火) 短縮営業


「筋膜トリガーポイント(TP)リリース&アンチエイジング」LV1

林博士考案の筋膜トリガーポイント(TP)リリースキットを用いたパーフェクトセルフケアプログラムです。

 

A. プログラム種別

LV1:座位メインの簡単なストレッチと、各道具を使用してセルフマッサージを

    行ないます。凝り固まってしまった筋肉を気持ち良くほぐしていくプログラム。

 

B. 各プログラム紹介

筋膜TPリリース LV1 セルフケア、アンチエイジ LV1 セルフケア




「基礎トレ」LV2

ストレッチと筋トレで効率よく健康な体づくりを目指すプログラムです。

 

A. プログラム種別

LV2:座位メインのストレッチ10分間、ハンモックを使用したストレッチ15分間、

TRXを使用した筋トレ25分間となっております。

 

体力に自信のない方や、基本的な筋トレをしたい方にオススメの基礎トレーニングプログラムとなります。

 

B. 各プログラム紹介

基礎トレ LV2



「エアリアルヨガ」LV3

ハンモックを使用するヨガ。ハンモックに身をゆだねることにより、関節や筋肉に負担なく姿勢改善や血流改善の高い効果を得られます。

 

A. プログラム種別

★(basic):前半は、座位や立位で行なう間接ストレッチやバランスポーズを中心とした

      体幹トレーニングを組み合わせた内容となります。

      後半は、空中ポーズの習得や、逆さ姿勢による脊椎の矯正(猫背・側弯の改善)と

      脳血流増大による脳賦活化を図ります。

      柔軟性向上・姿勢改善を目的とし、美姿勢の獲得を目指します。

 

★★(advance):前半は、★(basic)よりも少し難易度の高い

        関節ストレッチ・バランスポーズを組み合わせた内容となります。

        後半は、難易度の高い空中ポーズ習得、逆さ姿勢による脊椎の矯正と、

        脳血流増大による脳賦活化を図ります。

        関節可動域の拡大と、コアマッスル(体幹)の強化を目的とし、

        美姿勢の獲得を目指します。

 

B. 各プログラム紹介

エアリアルヨガ LV3 ★、エアリアルヨガ LV3 ★★

※全プログラムにおいて「逆さ姿勢」を行ないます。

 初めてエアリアルヨガに参加される場合は、必ずスタッフにお申し出ください。

 

 また体験の場合は、原則として逆さ姿勢の時間は見学の時間とさせていただきます。




TRX&筋膜トリガーポイント(TP)リリース LV3

25分間のTRXと25分間の筋膜トリガーポイント(TP)リリースを組み合わせたプログラム

 

A. プログラム種別

LV3:前半は、TRXを用いた自重のトレーニングで、全身の筋肉を鍛えます。

     正しい姿勢、正しい身体の使い方を覚え、美しい姿勢づくりを目指します。

     後半は、専用の道具を用いて筋膜トリガーポイント(TP)リリースを行います。

     トレーニングで疲れた筋肉はもちろん、日常で凝り固まっている筋肉をほぐして

     姿勢改善、柔軟性の向上を目指します。

 

TRXでのトレーニングと、筋膜トリガーポイント(TP)リリースでの体のケアを

セットで行うことで、柔らかく丈夫な身体を作ることが可能です。

 

B. 各プログラム紹介

TRX&筋膜トリガーポイント(TP)リリース LV3

 



「TRX&ボクシング」LV4

20分間のTRXと20分間のキックボクシングを組合せたWプログラム

A. プログラム種別

LV4★(初級):

【TRX】30秒運動・30秒休憩のトレーニング&ストレッチ

【キックボクシング】前半10分間は基本的なパンチやキックを打ち込みます。

後半10分間はコンビネーションパンチやキック、ステップを組み合わせます。

LV4★★(中級):

【TRX】休憩なしのサーキットトレーニング

【キックボクシング】テンポアップでのコンビネーションパンチやキックを10分×2セット

 

B. 各プログラム紹介

TRX&ボクシング LV4 ★、TRX&ボクシング LV4 ★★




「TRX」LV4

TRXを用いて体幹強化や全身のストレッチを行います。

A. プログラム種別

LV4:45分間のTRXを用いた全身トレーニング。

     有酸素運動が苦手な方、より効果的に筋トレしたい方、

     脂肪燃焼したい方にオススメ!

     筋肉痛が筋肉痛がくること間違いなしですが、

     部分痩せや全身の引き締めに効果的なプログラムです!

 

B. 各プログラム紹介

TRX LV4